怎么治疗睡眠

引起失眠的原因非常多，首先应该鉴别一下是什么原因引起的，然后再对因治疗。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一类，在器质性的病变里面失眠常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起身体的不舒服，比如会导致身体瘙痒、疼痛、麻木还有憋喘、心慌等。睡眠本身是一个放松的过程，身体的不舒服让身体不放松，肯定会导致睡眠不好。所以这些器质性的问题要针对原发病进行治疗。原发病治好了，身体舒服了，睡眠也会跟着好转。第二类，常见的就是心因性的因素造成的，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在都把它归到焦虑症、抑郁症的范畴。这类病人除了睡眠不好以外，还会有些情绪方面的问题，比如情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等造成的精神不放松。白天要处理的事情非常多，到晚上睡觉脑子里还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，肯定会影响到睡眠，这是一个比较常见的原因。针对这种情况要做一些调节神经方面的治疗，当然也要保持良好的睡眠习惯。睡觉之前应该把白天所有的事情都放下，把脑子放空，精神放松，睡觉之前不要干也不要想任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏等，养成良好睡眠习惯对改善睡眠是非常有好处的。另外如果情绪非常不稳定，焦虑、抑郁症状比较明显，可以给一些调节神经、抗焦虑和抗抑郁的药。失眠严重的话可以临时用一些安眠药，这都能够很好的改善睡眠状态。