女人更年期怎么调理

女性更年期产生的主要原因是体内雌激素水平下降，所以更年期的调理主要以延缓体内雌激素减退为主，调理措施主要包括饮食调整、睡眠调整、情绪调整、运动调整等。具体如下：1.饮食方面。多吃含有雌激素的食物，如豆腐、豆浆、黑芝麻、坚果等，同时也要注意补充骨钙和限制脂肪的摄入。2.睡眠调整。夜间良好的睡眠可以减慢卵巢衰老，所以应该尽量避免熬夜，严重失眠时可以请精神科医生进行疏导治疗。3.情绪调整。可以多与家人、朋友交流，培养兴趣爱好等减轻焦虑。4.运动调整。有助于保持良好的情绪并减少脂肪的堆积，预防心脑血管疾病。