失眠怎么调养
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晴空万里 2023-11-27 11:14:06
对于失眠的调养首先要在生活方式上进行调理,其主要分为饮食、运动以及睡眠节律养成。在饮食上需要吃容易消化的饮食,在膳食结构上建议以清淡的食物为主,同时避免吃含有刺激性成分的食物,比如可乐、咖啡、奶茶之类。在活动上建议根据自身的活动量进行充分的活动,一方面在运动过程中可以调节自身的情绪达到放松的效果,一方面可以消耗掉多余的精力方便夜间入睡。在睡眠规律调整上,最重要的就是定时上床、定时起床,在一开始的阶段,即便睡不着也需要在规定的时间上床闭目养神,当身体逐渐适应新的节律之后就可以方便入睡。
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