老年人肠胃不好怎么调理

老年人胃肠不好调理方面，主要在于改善饮食和生活习惯。进食要定时定量，避免饱一顿饥一顿。不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，多吃好消化松软的食物，如面类，粥类。注意劳逸结合，避免过度劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑，跳广场舞，增强自己的体质。不要抽烟喝酒，多喝水，另外注意不要喝咖啡，浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等，要保持愉快的精神心理状态，心情舒畅，情绪稳定。