吃什么变白

生活中有一些食物，可以起到一定的让皮肤变白的作用，主要是一些富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，例如橙子、猕猴桃、西红柿、葡萄、苹果等等，这些水果由于含有维生素C和维生素E，具有抗氧化的功能，能够淡化色斑、延缓皮肤衰老。 一般来说，肤色主要与遗传、日晒有关。有些人由于遗传因素，黑色素细胞的数量多，皮肤的颜色就会偏深。而紫外线会刺激黑素细胞的功能，导致黑色素的合成增加。所以无论采取哪种美白方式，都需要做好防晒措施。

生活中有一些饮食，可以一定程度上起到让皮肤变白的作用，比如：1.可以吃些西红柿奇异果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把这些水果榨成汁来喝。这些食物富含有维生素C，维生素C具有抗氧化的成分，能够美白皮肤；2.可以适当吃些黄瓜，黄瓜具有美肤的功效；3.可以适当吃些桃子，桃子当中含有非常丰富的铁，可以活血，能改善苍白的脸色，滋润肌肤，改善气色。总之，维生素C，维生素E有一定的增白作用，达到什么程度，因人而异。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。平时生活中要注意摄入富含维生素E的食物，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花籽、菜籽油等，同时还可以吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等，这些食物都具有美白的功效。

黑色素是维持正常皮肤颜色的主要色素，简单地讲，皮肤中的黑色素多，皮肤就偏黑；黑色素少，皮肤就偏白。皮肤中的黑色素是由黑素细胞产生的，黑素细胞的数量多少与很多因素有关系，包括以下两点：首先，遗传因素，有些人由于遗传因素，黑色素细胞的数量多，皮肤的颜色就会偏深。其次，黑色素细胞的数量和功能会受到外界环境的影响。举一个很简单的例子，在夏天晒太阳以后皮肤就会变黑，这是由于紫外线刺激了黑素细胞的功能，导致黑色素的合成增加。生活中有一些饮食，可以起到一定的让皮肤变白的作用，主要是一些富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，例如橙子、猕猴桃、西红柿、葡萄、苹果等等，这些水果由于含有维生素C和维生素E，具有抗氧化的功能，能够淡化色斑、延缓皮肤衰老。