腰椎间盘突出怎么锻炼

坚信自已 提问于2024-04-21 22:31:04
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由于腰椎间盘突出大多数都是腰椎过度劳损导致的,例如长时间弯腰,坐姿不良,经常搬抬重物导致腰部过度负重,以及随年龄增长腰椎退行性变等原因。一般经药物、针灸、推拿、牵引等保守治疗都能够得到有效缓解。另外在症状缓解之后,避免腰部过度劳累,保持正确坐姿,避免受凉,睡硬板床,平时可以多做“小燕飞”动作、平板支撑以及倒步走来加强腰背部肌肉力量,或者单杠悬吊来拉伸腰椎。

坚信自已 2024-04-22 12:23:36

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