腰椎间盘突出怎么锻炼

由于腰椎间盘突出大多数都是腰椎过度劳损导致的，例如长时间弯腰，坐姿不良，经常搬抬重物导致腰部过度负重，以及随年龄增长腰椎退行性变等原因。一般经药物、针灸、推拿、牵引等保守治疗都能够得到有效缓解。另外在症状缓解之后，避免腰部过度劳累，保持正确坐姿，避免受凉，睡硬板床，平时可以多做“小燕飞”动作、平板支撑以及倒步走来加强腰背部肌肉力量，或者单杠悬吊来拉伸腰椎。