吃什么对头发好 掉头发

有很多食物对头发有好处，如果想用食补控制脱发可以做以下参考：1、可以多食含有维生素的食物，如麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、新鲜水果、新鲜蔬菜、芝麻，含有丰富的维生素。2、可以多吃含有硫蛋白、角蛋白的食物，如鸡肉、牛奶、瘦肉等。3、可以多补充含碘食物，如海带、海鲜等，含碘物质有利于头发的美丽。4、 多补充含铁食物，比如动物的肝脏、黄豆、菠菜等食物。如果特别掉发严重，建议食补的同时要注意休息，养成良好的生活作息，不熬夜，按时锻炼身体，可以用固发类产品配合食补。

中医认为，肾主发，黑色入肾，所以可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物，对于头发有帮助。但是总体来说，摄入充足的蛋白质等营养可以保证头发生长的基本营养，每日摄入充足的新鲜蔬菜水果等，保证身体基本维生素的需求。保持轻松心态，避免长时间精神焦虑及紧张。脱发跟遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫问题等因素都有关系。明确脱发的病因，这样才能针对病因进行治疗。

脱发可以由多种不同的原因所引起，可见于各种不同的疾病。比如说可能是由于雄激素性脱发、脂溢性皮炎的脱发、斑秃、休止期脱发等等。在饮食中有很多食物是可能会加重脱发的发生，所以应该避免这些食物，比如说脂溢性脱发的患者应该尽量的避免饮酒，避免辛辣刺激的食物，避免高脂的食物，避免高糖的食物。应该饮食均衡，多吃蔬菜水果，多吃富含各种维生素类的食物。以上健康科普知识仅供参考。

出现脱发情况时可以多吃菠菜，香蕉和胡萝卜等富含铁质的食物，另外也可以吃些黑芝麻、核桃等营养丰富微量元素多的食物。想要通过饮食来控制脱发，首先要保证饮食规律，不可因减肥而过度节食，或饥饿过度而暴饮暴食，当营养不良时，就有可能出现脱发，甚至顽固性脱发。所以一日三餐要按时吃，吃饭时不可过饱，保持七分饱。治疗脱发时，不能相信网络上的偏方，偏方并没有科学依据。随意使用偏方，可能会适得其反，引起严重的效果，一些药物可能会使我们的肾脏功能受到损失。