瘦腰瘦肚子方法

瘦腰瘦肚子，大体上有两个办法：一、运动减脂。可以对腰腹部的脂肪进行按摩，一次按摩5到10分钟，一天可以多次。按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解，腰腹部也可以做呼啦圈运动，这是很好的运动，而且针对腰腹部的一种运动，对腰腹部减肥效果是比较明显的。二、如果通过上述方法，腰腹部瘦的效果不明显，可以考虑通过抽脂手术。抽脂手术是用后方连接有负压吸引装置的金属管道，插到腰部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出，两侧腰腹部一次最多可以吸出3000毫升，过多容易导致局部的瘀血和局部皮肤的凹陷，而且腰腹部抽脂后，最好穿塑形衣，要24小时连续穿，要穿一个月以上。两种方法的前提是控制好饮食，在营养均衡的情况下，减少热量的摄入。

瘦腰腹部最快、最有效的方法为手术，如果腰腹部肥胖是由于腰腹部皮下脂肪堆积所造成，可以用抽吸脂肪的手术，将堆积在腰腹部皮下的脂肪抽取出来。如果抽吸的脂肪量比较大，皮肤松弛，可以做皮肤紧致的仪器治疗，像黄金微针、微雕等，抽脂加上皮肤紧致一起，就能达到比较好的瘦腰腹部的效果。如果腰腹部肥胖由于腹腔内脂肪堆积所造成，这个时候可能就要用全身有氧的训练、健康饮食，以及口服抗脂、对抗内脏脂肪的药物，这样才能达到很好去除腹腔内脂肪的效果，从而起到瘦腰腹部很好的作用。

现在随着人民生活水平的提高，饮食结构的调整，会出现肥胖的患者，其中腰腹部肥胖比较多见。如果想瘦腰腹部，首先要多运动，运动的话要选择合适的方式，可以做一下瑜伽，仰卧起坐或者健美操都是可以的，重点锻炼腰腹部，去除局部的脂肪，另外要调整饮食结构，饮食结构应该以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻食物，含糖高的食物。另外也要减少盐的摄入，不要吃过多的盐类，在临床上尽量不要使用减肥药，减肥药容易反弹。

之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃的太多，或者是运动的太少，平时应当多运动，可以采用跑步，俯卧撑以及长距离骑自行车，游泳等方法消耗掉腰腹部的赘肉，同时采用节食的方法，少吃高热量食物，保持人体的营养均衡，才能有达到有效的减肥效果。如果要快速减肥，可利用医疗手段-吸脂。吸脂就是利用一个高科技的锡纸仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善体体型的一种方法。脂肪细胞数量减少了，但是脂肪细胞体积会增大，引起堆积，所以术后一定要改变个人的生活饮食习惯，才不容易反弹发胖。