月经期晚饭减肥吃什么水果好

女性选择经期减肥，一般可以选择使用当季节的新鲜水果蔬菜，进而可以补充身体所需要的微量元素以及维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，起到减肥的效果。比如香蕉，火龙果，苹果，圣女果以及葡萄等。对于反季节的水果蔬菜应该尽量的少吃，因为这些容易引起女性出现腹痛，腹泻等不适。而且女性在减肥的时候还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如藕片，芹菜，玉米，麦片，土豆，胡萝卜等。这样的话，蔬菜可以促进肠胃的蠕动，进而促进肠道内的宿便排除干净，达到减肥的效果。而且女性还需要适当的运动，做有氧运动也有助于减肥，不能剧烈运动，同时也不能过度节食或者是食用减肥药来减肥。

月经期是减肥的黄金时期，可以通过适当运动或者饮食，有助于起到减肥瘦身的作用。可以多吃香橙，里面含有天然糖分，是代替蛋糕甜品的最佳选择。还含有丰富的纤维，多吃有助于减少体内聚集毒素，经期时可以大量排除身体内的毒素。还可以选择香蕉，卡路里低和含有丰富的纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有利于消化和吸收且能长时间保持能量。番石榴含有膳食纤维、热量低、容易产生饱腹感，是减肥的最佳选择。番石榴茶还可以促进人体新陈代谢，有助于减肥的功效。

女性在月经期间不能食用过多的水果，因为食用过多的水果很容易引起腹痛，腹泻或者是出现痛经的现象。但是可以适量的多吃一些有助于消化，促进大便通畅的水果，这样的话可以达到减肥的效果。比如香蕉，火龙果，苹果，樱桃，这些水果可以补充身体所需的维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，进而起到减肥的作用。同时女性在月经期间要避免食用过多高糖分，高热量，高油脂的食物，因为这些食物容易导致脂肪的堆积，进而引起女性身体肥胖。而且在这个时候要适当的做做有氧运动，一般坚持每天20分钟左右的慢走，这样的话可以促进新陈代谢的加快，促进脂肪的分解燃烧，进而达到减肥的作用。而且平时要注意加强营养，多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，不能过度的去节食。