蛋白质粉什么时候吃最好

正常人通过饮食摄入的蛋白足够身体需要，老年人或肝脏功能不良的合成蛋白能力不足，需要补充外源性蛋白质。手术后恢复期蛋白消耗量比较大，而进食量又有限，进行健美运动在运动后，两个小时左右是补充蛋白质及碳水化合物最好的时间。蛋白粉单独吃不利于蛋白质吸收消化效果会减少，建议最好在吃饭的时候进食蛋白质粉，可以增加蛋白质吸收利用率有利于补充蛋白质。

蛋白粉的用途主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白，在正常的情况下，我们在人体内可以通过正常的饮食来摄取蛋白质，但是当有一些疾病或者是它这个营养摄入的这个不足的时候，蛋白质摄入不足可以导致很多问题，比如说，儿童青年生长发育比较迟缓，成人可能会出现疲倦体重减轻贫血等等，女性还可以引起月经障碍，我们说吃蛋白粉就可以补充我们体内的蛋白质，比较适合于体弱多病，配合低蛋白血症的人群来使用，一般来说，喝蛋白粉的最佳时间应该是在两餐之中，比如说早饭后和午餐前，这段时间，喝蛋白粉既能够补充身体所需要的营养，也能够最大程度地增加蛋白粉的生物利用度，还能够补充体内缺乏的这种蛋白质，我们冲蛋白粉的时候水温不宜过高，在40度左右就可以了，另外我们要避免空腹食用。

我们首先来明确一下，什么人需要补充蛋白质，分什么？对于一些老年人、儿童、孕妇、运动员、搞运动的人，体质虚弱的，比如做完手术以后的或者一些重症疾病的病人需要补充蛋白质分，因为蛋白质它对于人体是一个必须的营养物质之一，可以提供营养、热量，帮助身体组成一些组织器官。所以说什么时候吃最好？就是说在需要的时候，比如体质虚弱的时候可以补充蛋白质粉，也不是人人都需要补充蛋白质分的，所以吃之前大家要评估一下自己是否需要补充蛋白质粉。因为我们平时的饮食当中也含有一定量的蛋白质，比如吃的牛奶、鸡蛋、瘦肉等等这些也含有蛋白质的。

健身蛋白粉建议在健身后半个小时到一个小时之后，再进行服用。因为在健身期间，大量的血液，会往脑部以及四肢肌肉流动，在健身的过程当中，使用过多蛋白粉，会加重消化系统的负担。而在健身停止后半个小时到一个小时，此时血液循环也逐渐向胃肠部流动，此时吃蛋白粉，能够增加对蛋白粉的吸收和消化。