什么样体质易瘦

在医学上并没有易瘦体质的说法，当然瘦跟遗传是有一定关系的。除了遗传因素外，后天的环境因素如饮食、情绪状态、疾病等也是造成瘦的重要原因。如果平时积极的进行饮食上的调控，多吃新鲜的蔬菜和水果，坚持有规律的运动，保持良好的心态和良好的睡眠，可以使体重保持在比较好的状态。

要想改变新陈代谢，变成变瘦的体质，最关键的方法是健康的四大基石，也是科学的生活方式，即合理均衡的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡，要坚持。休息一夜以后，新陈代谢、基础代谢相对比较慢，要想提高新陈代谢，要从早餐做起，充分合理的营养早餐能保证上午精力充沛，同时体力很好，这样更好帮助代谢。要多吃含有维生素B的食物，主要是在全谷类的食物、新鲜蔬菜和肉、蛋、奶当中。维生素B是新陈代谢所需要的酶的帮手，如果补充大量的维生素B的食物，有助于新陈代谢提高，应该加强锻炼，增加蛋白质的摄入，能够让肌肉有力，同时肌肉的量增加。有研究发现瘦体重也就是肌肉的量和基础代谢是平行的。因此，要想提高的代谢，变成所谓瘦体质的人，最关键的是生活方式。

想要变成易瘦体质首先要改善饮食习惯，不要吃油腻性的食物，比如动物肝脏、肥肉等。可以多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，还要通过适当的体育锻炼进行改善，比如跑步、打篮球、跳绳等。在平时可以喝一些促进消化的茶类，比如普洱茶、菊花茶等，同时还要有合理的作息时间，工作上不要有太大压力，不要熬夜，也不要吸烟饮酒。

在生活当中可以通过方法让自己变成易瘦的体质。在平常就要注意能够保持饮食的规律，另外，在生活当中也要注意多喝水。在平时也要保证充足的睡眠在睡觉之前最好能够洗澡；另外也要注意能够多做有氧运动，这些对于变成易瘦体质都是有好处的。