吃什么有助于新陈代谢

新陈代谢属于人体的生理活动，新陈代谢减慢有可能是生理性改变，也有可能是病理性改变，需要先分析原因再采用合理的处理措施。如果是消化道代谢缓慢多和肠道蠕动减慢有关，可以多吃大白菜、小青菜等富含纤维素的食品，利用纤维素促进胃肠道蠕动。咖啡和茶叶中含有咖啡因和茶碱，这些物质有一定的兴奋作用，可以增加机体的代谢速度。因为运动量不足所致的代谢偏慢，需要增加运动量改善，通过饮食改善新陈代谢效果多不理想。如果是甲状腺功能减退所致的新陈代谢缓慢，则属于病理性改变，需要考虑用左甲状腺素片或者甲状腺素片等药物做替代治疗。

新陈代谢是人体很重要的活动，要有健康的身体，就要保证新陈代谢的正常进行，吃以下的食物可以促进新陈代谢：1、水是人身体中最重要的部分，而身体缺水，新陈代谢会降低的，多喝水，充足的水分能够保证新陈代谢的正常进行，也可以起到促进的作用。2、除了喝水以外，还有能加快新陈代谢的，还有全麦类的食物，这些食物含有丰富的营养物质，能够促进胃肠道的蠕动加快新陈代谢。3、粗纤维的水果和蔬菜，比如波菜、笋类、蒜苔、香蕉，可加快身体的新陈代谢，有效的促进体内脂肪的燃烧。4、蛋白质和纤维高的食物能有效的加快新陈代谢，比如大豆、地瓜、玉米、黄瓜、洋葱等，还有韭菜，也含有纤维素比较不易消化，可促进肠蠕动，有较快的通便作用，辣椒类的食物也有促进新陈代谢的作用，海藻类的食物能帮助分泌甲状腺素，提高代谢率。

在饮食上适当吃含有优质蛋白能量比较丰富的食物，少吃含脂肪过多、油腻性过大的食物，适当多喝水，加强体育锻炼，有利于加快新陈代谢。平时患者还要注意养成良好的生活习惯，作息规律，按时按点入睡，不要经常熬夜，还要注意心态方面的调理，避免情绪过度紧张焦虑。

那么在促进新陈代谢方面的其实多喝些水就可以，多喝水确实能增加新陈代谢，促进新陈代谢。一般来说年轻的人群，年龄越小新陈代谢越快，年龄越大新陈代谢越慢。甲状腺功能亢进的患者新陈代谢快，甲状腺功能减退的患者的新陈代谢是慢的。那么休息好多喝水，在新陈代谢方面，要避免熬夜劳累，因为过度的熬夜劳累，导致的身体免疫功能严重的紊乱，这样的话就会导致新陈代谢下降。要结合实际情况来看，有原发疾病的，一定要针对原发疾病进行处理。