产后什么时候可以减肥

产后减肥的时间主要取决于产后孕妇恢复的情况。对于阴道分娩的孕妇，一般产后四到六周恶露结束以后就可以开始控制体重。对于剖宫产的孕妇一般建议产后三个月，当剖宫产皮肤皮下脂肪、筋膜、肌肉、子宫切口部位完全恢复以后再进行控制体重。产后控制体重不建议通过控制饮食的方式，因为产后有哺乳的需求，控制饮食可能会影响母乳喂养。主要通过适当低强度的有氧运动来进行体重的控制，同时积极的哺乳可以促进瘦素的分泌，对于产后身体体重的控制也是有积极的作用的。

现在很多女性在产后，都希望尽快恢复自己的身材，其实女性在产后多久可以运动减肥，这个其实是根据每个人的体质而定。通常女性在产后大约需要休息一个月时间。一个月左右之后，女性可以通过运动减肥。但是一开始运动的次数，不需要太多，也不需要做太剧烈的运动。

当产后女性在哺乳期结束后是减肥的最佳时机，如果是女性在哺乳期内减肥，由于女性需要哺乳婴儿并自身健康尚未恢复，容易导致女性出现身体营养不足，也会影响乳汁质量、分泌量，导致婴儿发育不良。哺乳期结束后，可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式，能够将体重控制在理想的范围内，减肥是一个循序渐进的过程，女性在控制饮食时需要多吃青菜、水果，也要适当吃肉类，以维持身体的营养需求。运动方面可以通过跑步、游泳、乒乓球等强度运动，每日控制在在30-60分钟之内。

产后减肥，要根据个人具体的体质和身体恢复的状况，来科学的制定减肥的方法。如果是顺产，一般在产后6个星期左右，子宫会恢复到生孩子之前的状态，就可以开始循序渐进的减肥。在坐月子期间是不可以减肥的，这期间需要适量的营养，才有利于身体的康复。在生完孩子之后，6周可以做B超检查子宫恢复的状况，如果没有出现阴道出血，没有出现头晕眼花的现象，可以开始减肥。如果是做的剖腹产，一般在6周之后要做产科的检查，检查刀口恢复的情况以及子宫恢复的情况。如果恢复良好，可以适量的下地运动，走动但如果刀口没有完全愈合，刀口有疼痛的感觉，就应该注意运动量不要太大。