吃什么能排出毒素

人体在日常消化、吸收、代谢中会不断地产生大量的毒素，这些毒素从消化道、尿路以及肝脏代谢，因此保持正常的胃肠道功能、肝脏胆道的功能，对于排除毒素十分重要。日常生活中保证正常的作息，多注意休息，可以清淡饮食，多摄入蔬菜水果，避免不洁饮食，避免乱服用中药、西药，有利于体内毒素的排除。若发现器质性疾病，需要及时予以清除治疗。内科疾病予药物治疗，外科疾病需要进一步手术处理。

在平时的日常生活当中可以多吃水果、蔬菜和清淡饮食，来排出体内的毒素。人体在正常的消化吸收过程当中，体内会代谢生成大量的毒素，这些毒素往往会通过泌尿系统、消化系统以及肝脏等等进行代谢，因此需要首先保证好的肝脏功能以及胃肠道的功能，这样对于排出体内毒素是起到非常重要的作用。另外在日常的生活当中也可以适当的多喝白开水，需要适当的吃水果、蔬菜等等进行调理。同时避免吃太多的中成类药物，以免对肝脏产生大的影响。

经期可以吃乌骨鸡，羊肉，鱼子，青虾等滋补性的食物，或者是适量的喝一些红糖水，都可以缓解身体不适的症状，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而排出体内的毒素。在月经期间要注意身体保暖，不要着凉，保证充足的睡眠时间，精神压力不要过大，调整好自己的心态。不要洗冷水澡，而且也不要有性生活，保持身体局部的卫生。不要吃辛辣刺激生冷过于油腻的食物，而且也不要过于劳累。养成良好的饮食习惯和作息时间对身体有很大的好处。

多吃富含纤维素的食物可以帮助排出体内毒素，例如芹菜、菠菜、白菜、苹果等，这些食物营养丰富，富含多种微量元素和纤维素，进入人体之后，经过胃肠道的消化、吸收，可以有效刺激胃肠道的蠕动，帮助人体排泄出体内产生的代谢废物和毒素。除此多喝水可以增加肾脏排泄尿液的频率和含量，起到帮助人体排泄毒素的作用。平时注意饮食卫生，避免进食含添加剂和防腐剂过多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等含维生素和纤维素多的食物，保持大便通畅。