睡前喝酸奶可以减肥吗

只是睡前喝酸奶起不到减肥的作用。酸奶中含有乳酸杆菌，能够清除肠道垃圾，调节肠道菌群，增加益生菌，促进消化。但睡前喝酸奶会增加热量的摄取，只有控制热量的摄入才能够达到减肥的目的。所以想要减肥，平时要控制饮食，减少高脂肪、高淀粉、高糖类食物的摄入，同时要加强运动。晚上喝酸奶并不是减肥的好方法，而且空腹喝酸奶还容易导致胃酸分泌过多，对胃粘膜造成刺激。

应该多吃一些蛋白质较为丰富的食物，这样有利于减肥。睡前应该补充一些蛋白质，这样不仅可以增加我们的饱腹感，还可以加快脂肪的分解。可以选择一些蛋白质含量高，但碳水化合物和脂肪的含量较少的食物，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清、牛奶、这样的食物可以补充蛋白质，不会造成夜间的饥饿。还可以加快脂肪的分解，而且这一类食物中热量并不是很高，并不会对减肥造成多大的影响。

只要食物摄入，就会有能量的储存，只是相对来说有减肥的功效。睡前可以吃一些蛋白质含量高的食物，这样既可以有一种饱腹感，还可以满足营养所需，热量却不会很高。睡前可以吃一些鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蛋清、牛奶、这样的好处是补充充足的蛋白质，不会有饥饿感，而且没有过多的碳水化合物，多余的热量不会以脂肪的形式储存到身体中，就可以起到一定的减肥效果。

如果在晚上吃饭时喝东西，想要达到减肥效果，建议还是喝偏清淡的汤，在满足营养需求的情况下热量摄入很低，可以促进减肥。另外，晚上吃饭喝豆浆也是很好的选择，豆浆含有很多营养成分，容易让人产生饱腹感，并且能够促进胆固醇分解。经常便秘导致肥胖的人群，还可以选择酸奶在晚饭时喝，其中的益生菌成分，对于促进肠胃蠕动有较好效果，有利于体内废物代谢。在晚上临睡前，尽量避免大量饮用饮品，防止给肾脏带来过重负担，导致肾功能调节出现问题。但适量蜂蜜水可以促进人体新陈代谢，同时还能帮助睡眠，可起到美容养颜作用。