睡前吃什么容易胖，吃什么容易瘦

睡前吃一些高能量、高脂肪、高糖的食物都很容易能引起肥胖，易胖体质建议睡前什么都不要吃。1.引起肥胖的食物咖啡、饮料(奶茶、汽水等)、膨化食品(薯片、锅巴等)、油炸食品、冰激凌、巧克力、蛋糕、夜宵(米线、饺子等)、饼干、泡面、八宝粥、酒、西瓜等高脂肪、高能量、高糖类以及刺激性很强的物质都会引起肥胖，因此肥胖患者睡前一定要控制自己的饮食。2.有利的睡前食品低脂牛奶、食醋、酸奶、低热量的水果(香蕉、奇异果等)等低能量、低糖、低脂肪食物，同时能促进睡眠和消化。虽然这些食物有利于睡眠和消化，但不提倡睡前吃太多，不以吃饱为目的，不然会给胃造成负担，进而消化不良引起脂肪堆积，达不到瘦的效果反而引起肥胖。以上内容仅提供参考，具体情况请询问相关医师。

生活当中吃一些含有脂肪、糖类、碳水化合物多的食物可以引起脂肪堆积从而导致人体会发胖，如果感觉自己的身材过于消瘦，可以适当的多吃以上食物。另外要减少活动量，不过有的人体形偏瘦是与遗传有关系，只要身体免疫力正常的话没有必要刻意的增肥。如果最近在减肥的话，那么以上食物就应该尽量的少吃，取而代之是应该多吃一些水果蔬菜，另外还应该是要能摄取一些优质蛋白，这样才不会导致发胖。人体的胖瘦除了与遗传有关系之外，除此之外就是与饮食和平常的运动量有一定的关系。相对来说平常喜欢运动，而不喜欢吃肉、喜欢吃蔬菜水果和素食的人子宫都会偏瘦一些。

如果经常吃一些含有丰富的蛋白质和糖类的食物，或者油炸类的食物，就很容易引起发胖。油炸类的食物中含有非常高的热量，如果吃得过多，就会容易引起脂肪堆积，而引起发胖。此外，油炸类的食物里面大都不太卫生，里面富含的维生素或者微量元素等营养物质比较少，长期食用不利于体内的毒素排出，还会引起其他的病症。另外，含有丰富蛋白质类的食物，比如鸡、牛奶等，如果食用过多也会引起发胖，所以在饮食上一定要注意饮食平衡。不要吃过多含糖量较高的东西，因为它的热量较高，糖在体内转化为脂肪，堆积在身体里面的某个部位而引起发胖，所以在食用时一定要注意摄入的量。

吃高脂肪和高胆固醇类的食物是容易发胖的，而且吃得过于油腻，也容易引起肥胖。所以，在平时要进行饮食结构的调整，可以尽量选择吃一些清淡口味的食物。补充高维生素和高蛋白质的营养，特别是补充富含膳食纤维的食物，能够避免发胖。除了油脂类的食物和肥腻类的食物容易引起发胖之外，吃高糖的食物或者是高热量的食物，也容易导致发胖。所以，在平时避免吃过多的甜食。不良的饮食会引起发胖，而过量地服用激素类药物，也容易引起发胖的表现，特别是长时间服用避孕药，其中含有雌激素和孕激素，容易导致发胖。