女人吃什么补胶原蛋白

女人要想补充胶原蛋白，可以多吃些猪皮、鸡皮、牛蹄筋、羊蹄筋等食物，多吃一些白木耳、黑木耳、桃胶、燕窝、血燕等食物。实际上这些富含胶原蛋白的食物被人体摄入以后，并不会直接补充给皮肤胶原蛋白，只是可以提供胶原蛋白合成的原料，然后在体内经过一系列的吸收代谢和利用后，参与皮肤胶原蛋白的合成。为了促进胶原蛋白的合成，还需要同时补充维生素c，所以要多吃些富含维生素c的食物，比如蔬菜和水果，猕猴桃或者西红柿、红枣等等。总之女性在饮食当中多吃些富含这些营养素的食物是对皮肤有好处的。

一般情况下，女人吃猪蹄、猪皮、鸡爪以及鱼类如金枪鱼和鲑鱼都可以补充胶原蛋白的。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中含量十分丰富，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。胶原蛋白的功效有很多，对皮肤、骨骼、眼睛、肌肉、头发等均有营养作用。在日常生活中，建议在补充胶原蛋白的同时要生活作息要规律，不能熬夜，避免胶原蛋白快速的流失。平时饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。注意防晒，紫外线对皮肤造成直接的伤害，破坏胶原蛋白。

若想补充胶原蛋白，应摄入动物性食品，如鱼肉、猪蹄、猪皮、鸡皮、花椒等；平时需注意合理膳食。另外，燕窝是一种名贵的滋补品，其含有丰富的胶原蛋白，适当使用可让皮肤变得光滑、有弹性。此外，银耳中含有植物性胶原蛋白，但不如动物性的食品的疗效好。

女人吃猪蹄、猪皮、鸡爪以及鱼类如金枪鱼和鲑鱼都可以补充胶原蛋白的。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中含量十分丰富，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。胶原蛋白的功效有很多，对皮肤、骨骼、眼睛、肌肉、头发等均有营养作用。建议在补充胶原蛋白的同时要生活作息要规律，不能熬夜，避免胶原蛋白快速的流失。平时饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。注意防晒，紫外线对皮肤造成直接的伤害，破坏胶原蛋白。