有什么食物可以祛斑
祛斑的食物主要考虑是富含维生素C的食物。维生素C的食物主要包括新鲜的蔬菜与水果,也包括一些动物内脏。含量比较丰富的蔬菜,比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等,含量都比较高,绿色蔬菜都是富含维生素C比较多的蔬菜。在水果当中,比如酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬,含量都比较丰富,弥猴桃和沙棘、刺梨等,含量也比较丰富。维生素C不能由人体合成,因此可以通过饮食补充,但是如果要达到祛斑的效果,需要长期的应用,而且必须坚持,因为蔬菜中相对含量还是比较低的。
能够祛斑的食物比较少,主要是富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物,比如橘子、猕猴桃、香蕉等。色斑的种类很多,而且非常复杂,比如雀斑、老年斑、太田痣、黄褐斑等,除黄褐斑和内分泌代谢关系较密切,可以通过口服治疗外,其他色斑主要和日晒、紫外线照射有关。这些色斑可能受到的饮食方面影响很小,能影响黄褐斑代谢的食物中,以含维生素C、维生素E等成分为主,这些成分具有美白、抗氧化的作用。虽然谷胱甘肽、复方甘草酸苷、氨甲环酸等也有一定的美白效果,但自然界食物中很少存在这些成分。所以,食物治疗对于有色斑的人群作用很小,色斑治疗还是建议以激光治疗为主。
斑是由于血液循环不好、内分泌失调、紫外线照射等原因导致局部黑色素堆积而形成,吃维生素C含量多的食物有美白、淡斑的作用,如西红柿、猕猴桃、柚子等,还可以用红枣、黑木耳、莲子各30g,加水适量在火上熬,开始大火开锅后小火熬15分钟,每天早晚吃一次,坚持吃一段时间有美白、祛斑的作用。还可以用柠檬切薄片加冰糖、蜂蜜泡水喝,需要注意柠檬是光敏性食物,喝柠檬水后最好不要晒太阳,或者在晚上喝一杯柠檬水,否则时间长了会导致暴露部位皮肤颜色变黑、斑的颜色加重。想祛斑饮食只是一方面,平时还需要注意防晒,保持充足的睡眠和愉悦的心情,合理膳食,注意皮肤补水,保持面部水油平衡。