失眠的原因 7个坏习惯最易导致失眠
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浮云过影 2024-06-20 11:19:47
一个人的睡眠质量,能够体现出这个人的健康水平,睡眠质量的好坏,对身体健康有着很大的影响,若是不能够保证充足的睡眠质量,不仅会影响身体的健康,还会影响工作效率。那么失眠的原因有哪些呢?下面小编就告诉你七个坏习惯会影响你的睡眠质量,一起看看吧。
1、经常使用散发蓝光的电子设备
晚上长时间的看电视,玩手机、电脑等具有光反应的屏幕,很容易导致你的安静误认为离晚上休息还有很长时间。因此,在睡觉前的半个小时必须要管壁所有的电子设备,这样可以避免蓝光以及其他电子设备对睡眠造成的影响。反之,假若,在黄色等下看书,能够有助你睡眠。
2、枕头太低或者太高
过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置,保证安稳的休息。
3、午睡时间过长
白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡,都会影响晚间的睡眠。
4、失眠时过多关注时间
假如你在失眠的时候,你可能总是会想到底还有多久才能够休息,将自己的睡眠时间计算的过于紧凑,这样会分散身体注意力,使得身体不能够得到有效的放松,从而使得很难进入深层睡眠。
5、在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情,都应在别的地方处理完。
6、床垫不整洁
床垫的洁净程度对睡眠很重要,同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单,清除细菌、尘螨和霉菌。
7、身体负荷过重
很多人都不习惯锻炼身体,将所有的时间都放在电视、电脑上,很少能够呼吸道新鲜的空气,这样,身体中就会不断的累积能量。如果是因为大脑感觉到疲劳,但是身体却精力充沛,想必一定会影响你的睡眠质量。
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