做上下蹲后腿痛怎样缓解

做上下蹲后腿疼，需要查看是否因外力拉伸、运动过量和运动过猛而导致关节、肌肉损伤和韧带拉伤，如韧带拉伤或外伤等原因造成的腿痛，需要完全制动，而且需要在局部进行冰敷和冷处理，局部还可喷敷例如云南白药、红花油或局部擦拭扶他林软膏等解热镇痛药，都可缓解疼痛。另外，如运动过量导致乳酸在体内分泌过多，或运动不适当而导致横纹肌溶解时，可以适当做轻度的有氧运动，还可做例如普拉提和瑜伽等放松运动。可以应用冰块进行外敷或者冰毛巾进行冷敷，还可以服用非甾体类抗炎药，例如服用索密痛或芬必得等药物缓解疼痛。