焦虑性失眠怎么调理

失眠的治疗方法有一，给自己一个美容按摩，在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。二、听听专门的安民乐曲，比如舒曼小夜曲绿岛小夜曲都可以帮你入睡。三、身心松弛，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热水泡脚，然后就请。四、疲劳而难以入睡。不妨使用苹果香蕉直诚离等一类水果这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。五、保持适度运动，每天保持半小时至1小时的运动，即以灵活身体各部器官。