失眠焦虑怎么办

焦虑的患者很容易出现失眠的情况，或者患者本身对睡眠的情况进行焦虑，也会出现失眠焦虑的情况。失眠焦虑，可以采取用下述方法来调整：1、睡眠教育。白天不要补觉，尽量不要坐着看电视或者闭目养神等等，中午不要小睡，将睡眠动力留给晚上。2、无论晚上有没有睡着第二天仍然要按时起床。3、白天进行适当的运动1到2个小时，有助于睡眠。4、可以将焦虑的事情在睡前写下来，然后再平静地躺到床上。5、可以做一些放松训练，正念呼吸等等来放松整个精神跟躯体。6、如果实在是很难受，可以使用镇静催眠药物，非苯二氮卓类的，如右佐匹克隆和苯二氮卓类的阿普唑仑、艾司唑仑等等。