腰椎间盘突出如何锻炼

很多朋友或者是病人很关心椎间盘突出之后，是不是能够通过锻炼来治愈或者缓解，其实绝大多数的重体力的运动只能加重椎间盘突出，什么叫重体力？比如摔跤、柔道、拳击等这些。可能绝大多数人不会涉及到这些，日常涉及到的一些活动，比如弯腰，久坐，抬东西，这些活动不但没有利于椎间盘突出的康复，反而会诱发它加重。其他的有一些比如游泳，轻体力的散步，包括跑步，腰背肌功能的锻炼，都可以缓解椎间盘突出产生的疼痛，同时能够让腰椎的肌肉，腰背部的肌肉能够强壮，让椎间盘它的受力能够减少，这些都有利于椎间盘突出进展的慢一些，但是如果已经突出的椎间盘，其实任何活动很难让它完全恢复到原始状态。