腰椎间盘突出病人该怎么锻炼

腰椎间盘突出的病人在没有症状的情况下，应该做一下腰背部的肌肉锻炼，促进功能恢复，防止病情复发。可以做臀桥运动，拱桥运动，飞燕运动，多点游泳。还可以做一些轻柔的全身锻炼，比如倒走，慢跑，打太极拳，同时也可以到医院的康复科，在康复治疗师指导下做一些运动疗法。如果出现有疼痛比较剧烈，要等病情好转之后才可以锻炼的，以免锻炼之后导致疼痛加剧或者还会引起病情加重的。像其他一些剧烈的跑跳运动，尽量不要做，这些运动很有可能会导致腰部扭伤，从而会导致病情加重，像打篮球，排球，羽毛球，乒乓球这些都是不可以做的。在锻炼的过程中还要注意腰部的保暖，以免导致肌肉受凉，引起肌肉痉挛，引起症状加重。