经常失眠怎么办

失眠指的是有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，患者却出现了入睡困难。睡后易醒睡眠维持障碍，造成第二天的昏昏欲睡，精神不济，以致影响到了日常的工作与生活。经常失眠，我们必须要分清睡眠的原因。首先我们要查找一下是否是环境因素所导致的。如果环境过于嘈杂，过于明亮或者过冷过热都不利于睡眠。第二个我们要分析下是不是躯体疾病所引起的，躯体疾病是指的，比如关节的疼痛以及咳嗽，喘息，发热，还有头痛以及起夜上厕所，这些情况严重时会影响到我们的睡眠。第三就是心理因素，比如焦虑状态，抑郁状态，精神压力比较大等等这些，严重时会出现失眠顽固性增加，而使我们的睡眠质量下降。对于长期慢性失眠的患者，我们一定要分析原因。必要时我们可以求助于医生可以挂神经内科或者是临床心理科，进行焦虑自评量表、抑郁自评量表的评估。同时我们可以查找，像甲状腺功能或者是女性激素六项等这些疾病的查找，必要时我们可以服用一些心境稳定剂，或者苯二氮卓类药物来调整心态。稳定心态以后睡眠也就会改善。