如何锻炼阴茎

锻炼阴茎可以多做凯格尔训练。合理的凯格尔训练可以增加训练者对射精的控制力度，改善会阴部血液循环，增加阴茎勃起硬度，有实验者因为凯格尔训练使其慢性前列腺炎得到改善的。凯格尔训练首先要求训练者心情尽可能地放松，以免因为锻炼而造成勃起加重对前列腺的负担。开始：坐立、依靠或者平躺均可，保持心情放松，平静呼吸，收缩肛门的括约肌；吸气时提肛，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松；反复多次练习。10个为一组，开始时一天2～3组即可，以不累为宜。