如何安全度过更年期

更年期是女性特有的一种表现，主要的是出现月经的紊乱，还有潮热、盗汗、烦躁、易怒、睡眠不好。首先要胖每一个妇女知道这种现象是正常的生理现象，每一个人的症状的轻重和出现的早晚也是不一样的。在这时一定要放松心情，锻炼身体，不要劳累和熬夜改变一些不良的生活习惯，可以多吃含有维生素类的食物和高蛋白以及含钙的食物。如果是更年期，症状比较明显可以口服激素替代治疗，激素替代治疗可以有效的改善妇女的更年期的症状，并且可以延缓妇女的衰老，防止骨质疏松都是非常有效的。