腰椎间盘突出怎么做运动
安之若素 提问于2023-10-06 01:31:55
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建议进行有利于腰部的运动,比如游泳,平板支撑。通过上述运动能够有效锻炼腰背肌,预防腰椎间盘突出的复发,建议平时避免爬楼、爬山及久坐久站,避免腰部过度负重,比如举重物,搬运重物都是需要避免。可以正规医院的康复科就诊,在康复师指导下进行腰背肌的锻炼。通过锻炼可以有效的降低腰椎间盘突出复发的几率,具体的方法比如五点支撑法,飞燕式。平时可以佩戴腰围保护腰椎,限制腰部的活动,锻炼时要避免腰部受伤。
安之若素 2023-10-09 11:54:50
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