老年人失眠怎么调理

老年人出现失眠症状时，首先需要养成规律的作息习惯，即早睡早起，保持良好的睡前卫生习惯，每天睡前用温水泡泡脚，喝一杯温牛奶可以起到促进睡眠的作用。其次，老年人晚餐应避免吃得过饱，建议以清淡、易消化食物为主，特别是在睡觉前两小时，避免进食。此外，在睡觉前也不要喝浓茶咖啡，应保持睡眠环境的安静，调节卧室光线时尽量暗淡，必要时可以给予中成药以及中药汤剂进行辨证口服治疗，能够起到很好的疗效。