便秘怎么办吃什么通便

便秘病人可以通过顺时针揉按腹部的方法刺激肠道蠕动，改善症状。平时注意多喝水，晨起可以喝一杯淡盐水，也有助于排便。用针灸针刺中枢穴、中脘穴、内关穴的方法也能改善便秘症状。平时饮食上注意多吃一些富含膳食纤维的新鲜的水果和蔬菜以及粗粮、杂粮也能改善便秘症状。比如可以多吃一些红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片、玉米面等，还要注意适当的进行体育锻炼，可以做瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动。如果便秘症状持续不缓解，可以在医生指导下酌情适当应用一些润肠通便的药物治疗。