成人抵抗力差吃什么提高免疫力

成年人如果抵抗力比较差，容易出现感冒等症状，平时可以服用维生素帮助提高免疫力，包括复合维生素片或维生素C等都可以使用。在饮食上要注意戒烟、戒酒，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜、水果以及优质蛋白质。在药物方面，还可以使用类似匹多莫德口服液等药物，帮助提高免疫力。除了饮食和药物之外，成年人还要注意规律生活作息，不要熬夜，保证良好的睡眠时间和睡眠质量，要适当的多活动，不要长期的久坐，要经常去户外进行有氧运动增强体质，都有利于免疫力的提高，免疫力提高之后就不容易受到外界病原体的感染。