减脂可以喝牛奶吗

减肥期间是可以喝牛奶，但是需要注意不能喝特别多。牛奶中的热量并不高，每100克牛奶中含有50大卡左右的热量，摄入体内之后一般不会导致肥胖现象。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而在减肥时会引起蛋白质的丢失，通过喝牛奶补充优质蛋白质，能够在减肥期间避免过多肌肉的分解，进而达到减脂增肌的作用。牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率也比较高，在减肥期间随着运动量的增加和脂肪的分解，引起机体对钙质的需求量增加。因此，适当喝牛奶通过补充钙质，在预防减肥过程当中钙质丢失的作用非常明显。