严重失眠怎么办?
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百合又发新枝 2024-02-26 11:12:33
严重的失眠一定要综合的调理,在生活上要规律睡眠时间,保证充足的睡眠,消除焦虑抑郁的情绪。在饮食上低盐、低脂、低糖饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食,不要喝浓茶和咖啡,不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物。在运动上要多注意户外的运动,比如散步、慢跑、游泳、骑行,可以应用中药或者西药进行调理。
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