高血压怎么才能降下来

高血压主要通过日常基础调理和服用降压药物两方面将血压降到正常。日常护理主要是指保证良好的睡眠状态，一般建议能够保证8个小时的睡眠，使全身的肌肉神经放松，不要紧张焦虑，保持心态是平稳的状态。另外，饮食上要限制盐的摄入，低盐、低糖、低脂的饮食结构，盐的摄入一般建议每天的摄入量不要超过6克。饮食上可以食用清淡的，容易消化吸收的食物为主，比如蔬菜粥、瘦肉粥等，不要食用过于油腻的食物。还要适当的运动，比如瑜伽、慢跑、太极拳等。药物的治疗，一般在日常护理的基础上血压仍然是持续升高不稳定的状态，应该选择考虑降压药的选择，比如常用的有利尿剂、钙离子通道阻抗剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，必要时还可以联合中成药使用，还可以选择中枢降压药物。