老年人失眠怎么办？

老年人失眠可按以下建议进行：第一，适当的体育锻炼，比如每天30到60分钟的散步，太极拳，骑自行车等运动，来改善身体状况和睡眠；第二，注意营养，三餐都要吃，多吃一些易消化有营养的食物，比如牛肉汤；第三，按时作息，老年人正常睡眠时间要比成年人少，可在晚上十点左右睡觉，早晨五点左右起床，午睡不要超过一小时，白天其他时间不要睡觉；第四，多跟子女沟通，获得足够情感支持。