老是失眠怎么办

经常失眠的病人需要注意以下，第一，一定要保持情绪的平稳，不要有太大的压力，很多的患者是因为压力比较大，造成了焦虑紧张，从而导致患者出现失眠的情况的。所以患者一定要学会放松心情，必要的时候可以服用一些抗焦虑，抗抑郁的药物进行辅助的治疗。第二，失眠的患者在睡前千万不要喝浓茶，以及咖啡等兴奋性的饮料，这些饮料会导致皮层的兴奋性增高，出现失眠的表现。第三，在白天一定要多从事户外运动，锻炼身体，锻炼身体是有主于改善睡眠的，这已经得到了证实。第四，必要的时候，服用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物，这类药物可以帮助患者进行良好的睡眠，但药物的服用一定要在医生的医嘱下进行。