焦虑怎么自我调节

焦虑的自我调节：第一、尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家里，有条件的话，可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的；第二、及时进行心理宣泄，遇到令人头痛的事情，产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应该想办法把它疏导出来；第三、生活习惯要有规律，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。