孕妇怎么合理减肥

孕妇减肥要合理安排膳食，既要保证胎儿的良好发育，又要不能摄入过多的糖分和脂肪，尤其是一些油炸类，膨化类食品和一些含糖分较高的饮料。注意多补充些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品、奶类等。另外还要注意摄入一些富含膳食纤维的水果蔬菜，能够促进肠道蠕动，有利于减肥。同时每天保证足够的运动量，注意要避免一些剧烈运动，可以选择慢走、瑜伽等。