白天犯困晚上失眠怎么办

白天犯困，晚上失眠，首先找出导致这一现象的原因，再根据具体原因进行具体治疗。如果是因为生活作息不规律所造成的，就要养成良好的睡眠习惯，在固定的时间上床入睡，睡前两个小时不进行剧烈体育运动，不在床上进行看书、看电子产品或者是玩游戏等，所有有可能扰乱睡眠节律的事情。在睡前尽量不饮用浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质，晚餐不宜吃得过饱过晚，辛辣刺激物等尽量少食用。晚上临睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，也可以洗个温水澡，缓解疲惫、缓解焦虑情绪的时候，也可以促进睡眠。