失眠了如何治疗

失眠患者建议先改变生活方式，例如在睡前适当的进行身体活动，舒缓心情，喝杯温热的牛奶、热水泡脚等，有助于提高患者的睡眠质量，从而达到促进入睡的作用。还要注意睡眠环境，应该保持昏暗、安静，睡前不要喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，每天可以用梳子梳头，拍打头顶部的百会穴，通经活络，畅达全身的阳气，如果仍然无法缓解时，建议及时到实体医院神经内科就诊，病情严重者，建议在专业医生指导下规范的服用镇静安眠药，促进睡眠质量。