经常熬夜的人怎么调理

熬夜有害健康，长期熬夜会影响身体免疫系统的功能，经常熬夜肝火会较大，可以喝一些绿茶和枸杞茶，帮助清肝明目，缓解眼睛的疲劳。其次，三餐饮食可以多吃一些富有蛋白质和维生素的食物，帮助抗氧化，预防机体的早衰，为肌肤功能补充水分，多吃五谷杂粮、燕麦及鸡蛋等，为大脑补充由熬夜而流失的营养，一定程度上改善记忆力，也可以食用一些安神的食物，如百合莲子粥等。严重情况下，可在医生的指导下服用补肝肾的药物。有人认为熬夜会消耗较多的能量，可吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，但却要消耗B族维生素，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖，所以熬夜的人不应该通过吃甜食来补充能量。