孕期怎么减肥效果最好

孕期减肥一般是控制饮食。另外建议配合锻炼。但是控制饮食的前提要保证足够的营养，尤其是孕早期，一定要有足够的热量卡，多吃优质蛋白和适量淀粉，如牛奶、鱼类、鸡蛋等，孕早期还可以补充叶酸、铁、锌等胎儿需要的营养物质。尽量吃富含维生素新鲜水果蔬菜的食物，如苹果、西红柿、香蕉、丰含维生素和粗纤维，可以润肠通便，而且可以补充孕妇营养需求，可以预防减肥。但是要注意不要过度的节食，以免引起营养不良，影响宝宝的发育。而且妊娠期间不要吃过于含糖量高的食物，如西瓜、甘蔗、还有芒果、榴莲等食物，易导致血糖高，加重肥胖。避免长期卧床，适合散步、但不要剧烈运动，以免引起早产。