吃什么能解决便秘啊

便秘时，首先应该多饮水，每天饮水1500毫升以上，可以蜂蜜水润肠，多进食粗纤维食物，比如芹菜，菠菜，油麦菜等绿叶蔬菜以及火龙果与香蕉、猕猴桃、梨子、苹果等粗纤维水果。并且进食麦麸，促进肠道蠕动，可适当的进行腹部的顺时针方向按摩，养成良好的排便习惯。如果通过上述饮食生活调理，还是有便秘，可酌情口服乳果糖、多库酯钠片等通便的药物，口服伊托必利刺激肠蠕动，口服益生菌比如双歧杆菌四联活菌片等调理，来解决便秘。