怎么提高高密度脂蛋白胆固醇

想提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，这个需要通过生活、饮食方面的干预。比如：平时生活中需要戒烟、戒酒，并且需要经常进行有氧运动（如快走、慢跑、游泳、打太极拳等），同时要保证一个适合的体重。平时生活中需要经常吃含有不饱和脂肪酸丰富的食物（如鱼肉，尤其是海鱼），适当吃橄榄油、菜籽油等，平时还需要注意多吃新鲜的蔬菜，适当摄入低糖水果，避免熬夜劳累、保证情绪放松、避免精神压力过大。如果存在有血脂偏高的，一般还需要配合降脂药来进行治疗。