如何提高雄性激素分泌

正常的成年男性睾酮在一个正常范围内波动。如果睾酮水平出现下降，就会表现出性欲下降、浑身乏力。怎样提高睾酮水平呢？第一、锻炼身体，提高体质，提高血液循环，有利于体内睾酮的合成。第二、多吃含有雄性激素丰富的食物，比如：1、动物的肝脏，由动物的肝脏中胆固醇含量较高，而胆固醇又是雄性激素合成的原料，所以多吃动物肝脏可以使人体合成更多的雄性激素。2、许多含有锌元素的食物当中也含有雄激素，比如牡蛎，鸡肉，牛肉，牛奶，贝类等食物，这些食物中含有大量的锌元素。3、钙元素含量丰富的食物中也含有大量的雄性激素，比如蛋黄，虾皮，豆制品。4、还有很多食物含有氨基酸中的精氨酸，这些食物也含有较多的雄性激素。5、大蒜也能提升雄性激素的分泌。第三、补充外源性的睾酮激素，可以使用十一醉睾酮或者丙酸睾酮，能增加体内的睾酮水平。