减肥应该吃什么食物？

减肥最应该吃的，首选蛋白质。其次才是一些升糖指数较慢的碳水化合物，因为蛋白质不仅可以满足营养所需，还可以提供给人强烈的饱腹感。因为蛋白质会在胃中停留的时间较长，可以起到不饥饿的作用。可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等、蛋白质丰富的食物。主食可以选择一些升糖指数较慢的碳水化合物，比如：燕麦、红薯、藜麦、可以有效的控制血糖的稳定，不会使多余的热量与脂肪储存在我们体内。

并不是说吃哪一种东西减肥就最快，还是要做一下饮食的整体的合理搭配，也就是控制好饮食的总热量，多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃油炸的食物和太多的肉类。可以平时多吃一些西红柿，黄瓜，或者是白菜，油菜，菠菜这一类的蔬菜，都有利于促进体重的下降。同时也需要加强运动锻炼，运动锻炼的时间越久，越有利于燃烧脂肪，越有利于体重的减轻。

减肥主要就是注意吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些肉类的食物。同时也注意尽量不要吃一些太多的甜点。还是要做到饮食的合理搭配，尽量保证营养的充分。可以适当多吃一些西红柿、黄瓜，苹果，香蕉等都有利于促进减肥，可以起到润肠通便的作用，有利于促进毒素的排出。同时也可以适当多吃一些富含水分的食物，有一定的饱腹感，也要多吃一些富含膳食纤维的食物。

经期减肥可以吃一些含铁比较丰富的食物，例如黑木耳，动物肝脏等，也可以吃一些补血的食物，例如红枣、花生、阿胶等。另外，还可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，例如红薯、山药、红豆、香蕉等，这些食物热量较低，而且具有丰富的营养元素，能够增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入。一般合理的减肥，要通过体育锻炼以及适当地控制饮食，但是月经期间本身身体就处于比较虚弱的状态，并且抵抗力降低，这个时候不适合进行节食减肥。虽然要控制饮食的摄入，但是还是要注意调整饮食结构，做到营养多元化。