吃什么长头发

通过饮食帮助长头发，最基本的原则应该是要均衡饮食，不要偏食。在此基础上，一些食物有助于长头发：一是动物性的蛋白质，比如瘦肉、牛羊肉等，因为咱们的头发的主要成分是蛋白质，那么要长头发就要有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉里面最好的原料是蛋白质，还有丰富的铁质，也有头发生长必须的材料；二是要食用一些含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋，铁是人体元素之一，血液的主要成分之一，缺铁时会引起缺铁性的贫血，缺铁本身也会造成毛发合成材料的不足，因此要都摄入；三是像一些大枣、黑芝麻这些食物对长头发也有一定的好处。

想要更快的生发，可以选择多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，比如鱼类或者豆制品、芝麻酱以及花生酱，这些蛋白质含量比较丰富的食物，对于生发是很有好处的。除此之外，就是碘含量丰富的食物以及水果，多吃蔬菜也都对生发有着辅助的作用。患者在日常生活中应该均衡饮食，不要有饮食的偏嗜，要做到均衡。最后，不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会导致毛孔的堵塞，会造成头发油腻，所以辣椒一定要少吃或者不吃。

头发的生长是由毛乳头、毛母质细胞所决定的。毛母质细胞需要充足的营养来保持正常功能，包括蛋白质、维生素、微量元素等。那么，吃什么长头发呢？1、富含铁质的食物，据科学研究表明，人们脱发的主要原因是缺铁。所以想要长头发，可以吃一些含铁质丰富的食物，如黄豆、蛋类、胡萝卜、土豆、带鱼等。2、富含蛋白质的食物，因为脱发的人头发中的氮氨酸、胱氨酸含量偏少，所以应该多吃富含蛋白质的食物，如黑芝麻、大豆、玉米等，这样能有效补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。3、水果蔬菜，因为我们长期食用含糖量和含脂肪量高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，长时间这样就容易导致头发停止生长。为了中和碳酸毒素，促进头发生长，我们可以多吃一些水果蔬菜。

通过食物调节有助于长头发，在平时时可以吃些动物性蛋白，像牛肉、羊肉、瘦肉等食物，都是可以吃的，因为头发的主要成分是蛋白质。如果想要长头发必须有丰富的蛋白质，因此在这期间吃动物蛋白食物是比较好的。饮食上可以多吃些杏仁、黑芝麻、何首乌等，这些对长头发都是有帮助，还要保证充足睡眠，早睡早起，不要熬夜。