减肥吃什么食物好

平时没有合理的饮食，就会导致身体的过度肥胖，减肥饮食应该以低脂，高蛋白，粗纤维的食物为主，避免高糖，高脂，高热量食物，三餐饮食要规律，合理搭配营养，早餐可以吃牛奶，鸡蛋，包子等营养高，蛋白质高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如鱼，鸡肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量优质蛋白，高纤维食材补足营养，如红薯，山药，芋头，玉米，燕麦等粗纤维食物，可以多吃点水果，已达到可以减肥且能填饱肚子就可以。

减肥少吃的东西，可以从减少痰湿形成的角度考虑。一般吃的饮食物，像是肥甘厚味易致痰湿即需少食。减肥少吃的东西，要从诊断胖开始。一是减肥，只有胖了才需要减肥。对于胖，中医认为胖人多痰湿，那么患者可以从化痰利湿的方向考虑。另外，化痰利湿，是在痰湿形成的基础上才可化痰利湿，这里要说明一下，痰湿的形成，就与痰湿的诊断有关。一对气血有阻滞作用如是否有咳嗽，呕吐，舌有瘀斑瘀点等；二致病广泛，变化多端，中医有百病多有痰作祟，怪病多痰的说法即身体各处都有不舒服的表现；三病程时间久，反复发作与痰湿重浊黏滞的特点有关；四易扰神明即思考敏捷，神志正常；五是多见舌苔上白色厚的舌苔。

通过以下几种方法调整饮食结构，可以减轻脂肪肝。第一尽量要低盐低脂的饮食，忌辛辣、油炸、烟熏的食物。第二，尽量食用低热量的事物，如鱼类、虾类、蛋清或牛奶等。第三，少吃猪肉、动物内脏，因为该食物里面含有较高的油脂、胆固醇，容易引发脂肪肝。第四，多吃豆制品，如豆奶、豆腐、豆芽、豆浆等。第五，多吃蔬菜水果，因为这些食物里面还有丰富的维生素，可以促进油脂的排出。

减肥主要就是注意吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些肉类的食物。同时也注意尽量不要吃一些太多的甜点。还是要做到饮食的合理搭配，尽量保证营养的充分。可以适当多吃一些西红柿、黄瓜，苹果，香蕉等都有利于促进减肥，可以起到润肠通便的作用，有利于促进毒素的排出。同时也可以适当多吃一些富含水分的食物，有一定的饱腹感，也要多吃一些富含膳食纤维的食物。