惊吓过度怎么治疗

当惊吓过度后，首先要远离受惊吓的环境，尽量处于舒适的环境中，以在最短时间内平复心境，避免再次受到惊吓。其次，可适当听音乐或体育锻炼来放松紧张情绪。再者，如果受惊吓比较严重，可适当和他人倾诉，安抚自身不适。此外，如果患者受惊吓出现严重心理障碍，则建议尽早就医。

1、处于舒适的环境中：受到惊吓多是因处于过于紧张的情绪或突然的外界因素刺激所致，如看恐怖片等。当受到惊吓时要尽量使自己远离受惊吓的环境，以免持续的刺激，导致惊吓程度加重。尽量处于光线柔和，比较舒缓、舒适的环境中。

2、适当安抚：如果是身边人受到惊吓，可给予适当安抚，如拥抱受惊吓者、轻轻拍打受惊吓者的背部等，以缓解当事人的紧张、焦虑不安的情绪。

3、放松情绪：如果受惊吓程度不是很严重，或已经脱离受惊吓的环境，可适当听听轻缓的音乐，或体育锻炼来舒缓自身不安的情绪，或者深呼吸，想一些比较美好的事物等。

4、必要时建议就医：如果当事人受到惊吓后，出现哭闹不止，或比较严重的心理障碍等，就需要尽早到医院就诊，进行心理疏导等。