爱掉头发吃什么好调理

爱掉头发，可能与多种因素有关，包括内分泌因素、精神因素、饮食营养因素等等。单从饮食和营养因素来讲，许多营养物质都可以促进头发的生长。第一类比较常用的就是一些优质的蛋白类的食物，包括一些动物性的蛋白，还有植物性的蛋白，比如像大豆、玉米、黑芝麻等等，这些适当的多吃，都有利于头发的生长。第二类就是一些含维生素和微量元素比较丰富的食物，它们对于头发生长也是很重要的，比如像含铁、碘、钙、锌等等这一类的食物，一般来说在带鱼、菠菜、胡萝卜、海带这一类当中，含微量元素、维生素就比较多一些。再有就是有些需要忌口的食物，包括一些辛辣食物，油腻的食物，还有高脂、高糖的食物，这些通常都是不利于头发生长的，所以平时要注意控制。

掉头发是指头发脱落的现象，掉头发主要与营养元素缺乏有关。第一、补充铁质，经常脱发的人体内缺乏铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。第二、补充植物蛋白，头发干枯、发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。第三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发以及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期过食糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生酸性毒素，所以酸性的物质最好不要吃。第四、补碘质，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

首先，最好能够明确是什么原因造成的脱发。造成脱发的原因比较多，缺钙、缺铁，缺乏蛋白质、氨基酸或维生素，遗传因素、环境因素、免疫精神与情绪应激，体内激素水平的改变等原因都可能导致脱发，建议到当地正规的医疗机构就诊，查明脱发原因，并给予针对性用药治疗。其次，在脱发治疗期间，应保证均衡饮食，注意补充优质蛋白，多吃新鲜蔬菜水果及富含铁元素的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，并且注意保持良好的生活习惯，不熬夜。

排除先天性因素、精神因素、内分泌失调、病原体感染、药物刺激等原因引起的掉头发，可以通过饮食来减少掉头发。建议多食用富含维生素a的食物，维生素a能够维护头皮组织细胞的功能。多食用维生素b丰富的食物，维生素b可促进头皮组织的新陈代谢。维生素b6控制头皮的脂肪，维生素c可增强免疫力，提高头皮组织免受病原体的侵害。还应多食用富含维生素d，富含钙质的食物，还要多食用富含优质蛋白质的食物，富含铁、锌等矿物质元素的食物。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、空心菜、扁豆、苹果、猕猴桃、蛋、奶、豆制品、黑芝麻、瘦肉、肝脏、血制品、鱼虾、红枣、核桃、薏米仁、玉米等。控制掉头发，一定要保持心情舒畅，勿太过劳心、劳力，勿食用太油腻及辛辣刺激食物等。